便秘に効果があると人気のオールブラン、格安通販でまとめ買い

便秘でお悩みですか？「お通じにオールブランが効くよ」とうわさを聞いて
スーパーやドラッグストアーに行ってみると何種類も「オールブラン」が並んでいて
いったいどれがいいの？？なんて思う方も多いようです。
今回はケロッグのオールブランの種類やその効果口コミなどをご紹介しますね。

オールブランって、どういうものなの？

オールブランのブランとは小麦の外皮を指し「ふすま」とも呼ばれます。
食物繊維が豊富で、鉄分、カリウム、マグネシウムなどのミネラルも含まれるシリアル食品です。（シリアルとは穀物、小麦・大麦・トウモロコシ・米等、を押しつぶしてフレーク状また、または膨化させたパフ状などに熱加工したものです。）

ケロッグオールブランは「特定保健用食品」（トクホ）とそれ以外に分類されます

トクホのオールブランは２品
◇オールブラン　オリジナルとブランフレーク　プレーン

■オールブラン　ブランフレーク

1食分(60g)で食物繊維1日目摂取量の約30％(3.6ｇ)が摂れます。
口コミは？　↓　↓　↓
◇甘めのシリアルから買えたばかりの時は味気ないと思いましたが飽きない味です。
◇毎朝食べます、腹持ちがよく忙しい出勤時間までの時短にもつながっています。
◇甘さがあるのでそのままでも食べますし、ヨーグルトと一緒に簡単な朝食としても食べています。ちょっとカロリーが高いので食べすぎは要注意ですが重宝しています。

＊カロリーが高いという口コミがいくつかあります。ブランフレーク一食６０ｇのカロリーは２１８kcalです。白米のごはん1膳分１４０ｇとすると２３５kcalです。
カロリーとしてはご飯とそんなに変わらないと思います。ブランフレーク６０ｇで豆乳や牛乳をかければその分カロリーが上がりますが、「一杯分」というのに十分です。
■オールブラン　オリジナル

1食分(40g)で、1日に目標とする食物繊維量の約６0％（１１ｇ）が摂れます。
口コミは？　↓　↓　↓

◇減量中の方や便秘気味の方にはこれ以上のシリアルはないと思います。
◇ヨーグルトをかけて毎朝食べています。おかげで便秘知らずです。
◇味はおいしくないですが、健康、体調管理目的で、頑張ります。

以上２種のオールブランは「トクホ」とされその食品の中の成分が、科学的な根拠に基づいて健康に役立つ機能性があると消費者庁が認め、食品に「健康表示」 (健康への効用を示す表現) をつけることを許可した食品です。オールブラン ブランフレーク プレーンとオールブラン オリジナルは「おなかの調子を整える食品」として、特定保健用食品の許可を受けています。

トクホではないけれど食物繊維たっぷり、味にもこだわったオールブラン４品です

■オールブランプレミアム

口コミは？　↓　↓　↓
◇食物繊維が豊富なのでいつも食べていますグラノーラみたいに固くなく食べやすい
◇朝食にぴったり、栄養価の高いドライフルーツ入り、シリアルの歯ごたえのよさがたまりません。

■オールブラン香ばしナッツ

口コミは？　↓　↓　↓
◇「香ばしナッツ」は入っているのがナッツなのでレーズンなどのドライフルーツが苦手な方におすすめです。
◇飽きのこない味付けでお気に入りです。基本は牛乳をかけて朝食時にいただくのですが、お酒のおつまみとしてそのままいただくこともあります。

■オールブラン　フルーツミックス

口コミは？　↓　↓　↓
◇豆乳で食べていますが、おいしいしお安く購入できるのでいつもまとめて購入しています。
◇ヨーグルトに混ぜて食べています。おいしいです。
◇毎日の朝ごはんに、大量購入しました。
ドライフルーツの入り方が袋によって少し違うけれど、気になりません。
これを食べはじめてから快便です。

■オールブラン　オリゴグラノラ

口コミは？　↓　↓　↓
◇オールブランオリジナルのトッピングとして食べています。オリジナルだけで食べるのがちょっと辛いのでトッピングをしましたが、これは甘くて美味しいです。
◇食物繊維とオリゴ糖という腸内細菌フレンドリー。美味しいのはもちろん、お通じもよくなりました。

以上4点なのですが、「あまり良くなかった」「ここがちょっとね…」という口コミはいくつか共通しています。

・・・などなど、参考にしてみてください。

最後に

なんとなく私は「オールブラン派だ」などと思っていたのですが、この表現が多少間違いだと気が付きました。
どういうことかというと今回ご紹介した6品すべて「オールブラン」で、オールブランが一定割合で入っているのです。
おそらく多くの人が「オールブラン」といえば
「オールブラン　オリジナル」のことを指して言っているのです。
ですので、例えばフルーツミックスの口コミで
「オールブランのトッピングに使っています。」というものがいくつかありました。
これを正しく言うと「オリジナルのトッピングに使っています。」
私の場合で言うと「私はオリジナル派だ。」というのが正しいのです。

それはさておき、あまり言われていないのですが「オリジナル」の優れた点は食物繊維の他に、たんぱく質が豊富に含まれているところだと思っています。
たんぱく質は一回の食事につき２０ｇ以上摂取するのが理想と言われています。
オリジナル一食４０ｇには６．０ｇのたんぱく質が含まれているのです。
例えば朝食で
オリジナル４０ｇ（たんぱく質量６．０ｇ）
豆乳２００ｃｃ（たんぱく質量１０ｇぐらい）
ベーコンエッグ（たんぱく質量４ｇぐらい）
これで大体たんぱく質的にはクリアーできますね。
あとサラダ等あれば理想的ではないでしょうか？また、鉄分やビタミンも含まれています。
しかし、このメリットの代償として「まずい」らしいです。

などなど。
私も最初は「体にいいというけれど、これは『枝』か？」と思いました。
しかし、口コミでもあるようになれると我慢できるというかむしろ「おいしい」と感じるようになります。
食物繊維の不足によるお通じの効果は絶大なるものがあると思います。
是非参考にしてみてくださいね。