スクワットマジックのマットは必要です！セットでお得なのはこちら

スクワットは、筋トレの中でも最も効果があるトレーニングの一つということはよく知られていますよね。
しかし、スクワットを正しいフォームで行うのは結構難しいものなのです。

そんなスクワットが楽に簡単に正確にできるスクワットマジック
販売から1年以上たちずいぶん安くなりました。

スクワットマジック単品だと送料無料で5000円を切るようです。
２０１９年１２月現在

■スクワットマジック

でも、待ってください！
少し高くはなりますが、別売りのマットがあるのです。
これはかなりおススメです。

そして、そのマットとスクワットマジックがセットになっているのが

↓↓↓

■スクワットマジック＆マットセット

運動する習慣のない方、初心者の方、専門のトレーナーにスクワットの指導を受けたことがない場合など、このマットは絶対あった方が良いと思います。
先ほど「スクワットを正しいフォームで行うのは結構難しいものなのです。」と申し上げましたが、この問題をほぼ解決してしまうのです。

マシンを使わないスクワットでありがちな間違えがあるのですが、それは腰を下におろしたときに膝がつまさきより前にでてしまうのです。
これが結構難しく正しくできているか気になって、つい膝やつま先を見てしまいます。

そうすると視線は下向きになってしまうのですが、それがまた良くなく正しくは正面を見るものなのです。

また、トレーニングがきつくなってくると、つい下向きになってしまうということを経験したことがある方も多いと思います。

トレーナーについてスクワットをしたことがある方は

・つま先を膝より出さないように
・下を向かないで

ということを指導された、という経験がある場合が多いでしょう。

マットがあれば、スクワットマジックを置いて、そこに腰かけ正しい位置に足を置くことで
正しいフォームを作れます。

実際にやってみると「おっ！結構不安定かも」と感じるかもしれません。

その不安定なところが正しいポジションなのです。

そして、テレビを見ながら行えば下を見ずにすみますよね。

また、ウエストを絞りたい・細くしたいとにかくゼイ肉を落としたい時間をかけて運動するからには目に見える効果を得たいですよね。

実際スクワットマジックを使っている方々の口コミを見てみましょう。

口コミ評価は４．０８（5が最高）と概ね好評ですが
あまり、自分には合わなかったという口コミもあります。

高齢な方や、「不安定で怖い」と感じられる方はテーブルなど手で押さえて支えられる場所を見つけてやるか、あまり高齢で運動習慣のないの使用は難しそうですね。

女芸人の横澤夏子さんが体験されていますが
【スクワットマジックを使って4週間チャレンジ！】では、
お腹周りマイナス１０ｃｍが目標でしたが実際の成果はマイナス１３．２ｃｍと
見事達成されていましたね。

横澤夏子さんの場合劇的な成果ですが横澤さんは1日に1分×5セット×4回＝20分
実施されたようです。また栄養管理もされたということですね。

スクワットが腹筋に効くか効かないか実際、スクワットマジックなしでも
スクワットをしてみたらどうやっても腹筋に力が入るのがわかると思います。
逆に腹筋に負荷をかけずにスクワットはできないのではないでしょうか。

レビューを見てみると

と、意見が分かれるところですが「感じ方」ということもあるのかなと思います。
腹筋に負荷がかかっていても個人によって「効いている」「効いていない」
という感じ方が違うのだと思います。

正しいフォームでスクワットを行えば腹回りに効くことは確かなのです。

ただ、だれの目から見てもかなり細くなったとかウエストサイズが５ｃｍダウンした等となるとそこまでの結果を出すための回数や負荷が必要になってくるということになりますね。

スクワットで大切なことは

◇正しいフォーム

◇適切な運動時間（回数）

◇継続すること、なのです。

これらをすべてアシストしてくれるのがスクワットマジックなのです。
一つ一つ見ていきますと・・・

◇正しいフォーム

スクワットは正しいフォームで行うということが大切で、またそのことが特に初心者の場合とても難しいのです。
スクワットマジック本体に腰かけスクワットを行いますがこのことで正しい位置に足を置き固定された状態でできるというのが
優れた点ですね！

◇適切な運動時間（回数）

横澤さんがスクワットマジックを行ったのは1日に（1分×5セット×4回）20分ということですが（1分×5セット）と表現しているので1分ごとにインターバルを取っているのではないかと考えられます。

ということは1日トータル30分前後スクワットマジックに時間を費やしたということでしょう。

それだけの時間スクワットをするのにスクワットマジックのアシストがあり音楽を聴きながら・テレビを見ながらスマホを見ながら？だったら目標回数をクリアーできそうですね。

（スマホを見ながら・・・というのは個人的にはおすすめしません。
顔が下向きになってしまいそうです。）

1セットの時間は1分といっていますがご自分のペースで徐々に時間を延ばしたり回数を増やすといいでしょう。

◇継続すること

ただきついだけのトレーニングを黙々と行う・・・これはかなりハードルが高いですよね。
スクワットマジック
であれば本体に腰かけてポンポントランポリンのような反発で体重を
支えてくれます。
関節にかかる負担は通常スクワットに比べ大変少なくなっています。
何といってもポンポンする動きは楽しい気分になりそうです。

また、必要なスペースは雑誌一冊分重さも約２・４ｋｇと軽量なため持ち運びも楽ですね。
（スクワットマジック本体のみマットのサイズは約 W820×D820）
出しっぱなしで使えればよいですが収納する場所から出すのに重くて大変となると・・・そんな小さいことからトレーニングから遠ざかってしまうということもあるものなのでスペースを取らない・軽量ということは重要なポイントだと思います。

身長・体重・年齢制限はありますか？

シートを回転させることにより12cmの範囲で調節可能身長は１５０ｃｍ～１９０ｃｍを目安とし正しい姿勢を保てるということですが
口コミを見ると

という、ものがあります。
150cm前後の方はよく検討した方がよいでしょう。

体重制限は１１０ｋｇがリミットです。

年齢制限的には「16歳未満の方は保護者の監督のもと使用してください。」
と、ありますね。
何歳という記載はないのですが「小さいお子さんには使えません。」
ということです。

スクワットは座ってポンポンするだけ？

説明書に12種類のトレーニング法を紹介しています。
片足で行うものなどかなり上級者向けのものもありますね。
「ポンポンするだけじゃ負荷を感じない」
と感じたらトライしてみましょう。

最後に・・・

スクワットマジックで横澤夏子さんを始め約１ヶ月で大きくサイズダウンした愛用者の方々は適切な運動・栄養管理を行ったということでえ～それじゃあ自分には無理かな・・・
と思うかもしれません

しかし結果が出るのに少し時間がかかってもいい、または運動不足解のために
何か始めたいという方に
・小さい負荷でスクワットができる
・軽量で雑誌1冊分のスペースで使える（本体のみ）
・テレビを見ながら音楽を聴きながら「ながら」でできる
等のメリットがありますね。

また、運動不足解消のために始めてもだんだん意識が高くなり食生活を見直したり
エスカレーター・エレベーターより階段を使おうなどと思うようになることが
多いものです。
それぞれの目的使い方があります。
是非参考にしてみてくださいね。